آخر 20 مواضيع
F Icon14[1] قصيدة جديده في اللقاء المنتظر (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )           »          ذكرى (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )           »          الأغنية التي تسببت بمقتل الفنانة ذكرى (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )           »          اغنيه صدام حسين جميله جداا (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )           »          علي الكوفية بصوت نجمة فلسطين الاولى ليان بزلميط (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )           »          أغنية إشهد يا عالم علينا وعبيروت اغاني فلسطينية ثورية (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          E03e شيما هلالي - إمتى نسيتك (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )           »          Icon8 جنات ... البادي أظلم (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )           »          جنات الطفله البريئه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          جنبك على طول خليني (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          1 (1) نصفي غموض بأامتداده تضيعون والنصف الآخر صعب تستوعبونه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          احضنى (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          اجمل اغنية كل حاجة حلمت بيها (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          Freshness32 اعتنى بها ستثمر حتما (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          Icon16 {صبآآح ــــكم خ ــــير / غ ـــير .ومســـائــكم خيــــر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          الى كل اخ وصديق والى كل من دخلو قلبي... (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          أسلوب التحية يكشف شخصيتك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          أكثر الأشياء ايلاما (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          1 (26) كلمة واحدة تكفي ..؟! (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          Icon8 الحياة صوروانت من يرسمها (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-16-2013, 11:04 AM   #1
<img src=http://www.h-dfa.com/vb/images/name/d-43.gif> http://hs7ms.com/up/do.php?imgf=1396928045451.gif


الصورة الرمزية السندرلا
السندرلا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : 04-18-2014 (06:52 PM)
 المشاركات : 1,087 [ + ]
 التقييم :  30
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 أوعدك ماتخلى عنك ابد,وقلبي عمره مايسكنه احد,انت عشقي وحياتي وببقا لك للأبد
أوعدك ماتخلى عنك ابد,وقلبي عمره مايسكنه احد,انت عشقي وحياتي وببقا لك للأبد
 SMS ~
نحن نحب الماضي لأنه ذهب . ولو عاد لكرهناه
 اوسمتي
وسام9 a8 وسام تقدير2 
لوني المفضل : Hotpink

اوسمتي

افتراضي السعرات الحرارية في الأرز الأبيض



انا : السندرلا


الأرز طبق جانبي محبب يتواجد على طاولة الطعام العربية بشكل شبه دائم، كما يتم إعداد الدجاج وأصناف أخرى مع الأرز. ويعتبر الأرز طعاماً صحياً من حيث عدد السعرات الحرارية التي يزود بها الجسم، وهو ما سنبينه في التفاصيل التالية.
تأتي السعرات الحرارية في الأرز من الكربوهيدرات المعقدة بشكل أساسي. يحتوي كوب من الأرز الأبيض المطبوخ على 204 سعرة حرارية، وتملأ هذه الكمية وعاءً متوسط الحجم، وتعادل هذه الكمية من السعرات الحرارية 10 بالمائة من القيمة التي يوصي بها النظام الغذائي المعتدل، والذي يفترض تناول الفرد 2000 سعرة حرارية يومياً، لكن بعض خبراء التغذية يعتبرون ذلك أزيد قليلاً من المعدّل المطلوب.
وفقاً للمعهد الوطني للقلب بالولايات المتحدة تحتاج المرأة بين 1000 و1200 سعرة حرارية يومياً إذا أرادت تخفيف وزنها، بينما يحتاج الرجل بين 1200 و1600 سعرة يومياً، لذلك قد يعتبر معدّل 2000 سعرة أكثر من المطلوب، لكن هناك عوامل أخرى تتداخل مثل وزن الجسم ومعدّل الحركة والتمارين التي يتم استهلاك الطاقة على أساسها.
ولتفصيل محتويات كوب واحد من الأرز الأبيض المطبوخ يحتوي، هذا المقدار على 187 سعرة حرارية من الكربوهيدرات، و13 سعرة حرارية من البروتين، و4 سعرات حرارية من الدهون.
وتحتوي نفس الكمية على 44 غراماً من الكربوهيدرات، وهو ما يمثل 15 بالمائة من احتياجات الجسم منها، وعلى 4 غرامات من البروتين أو 8 بالمائة من القيمة اليومية، وعلى 0.44 من الغرام من الدهون أو ما يعادل 1 بالمائة من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم.
كذلك يتضمن نفس المقدار من الأرز على 0.6 من الغرام من الألياف، وهو ما يمثل 2 بالمائة من الألياف التي يحتاجها الجسم يومياً.
أما إذا تم إعداد صحن الدجاج مع الأرز فيحتوي الصحن الواحد على 448 سعرة حرارية، ومقادير الصحن الأساسية هي كوب واحد من الأرز الأبيض، و88 غراماً من صدر الدجاج بدون الجلد.
ولتوضيح مكونات صحن الدجاج والأرز: ست قطع من الدجاج، قليل من الزيت النباتي، خضروات طازجة (كرفس، جزر، ذرة، بندورة، ثوم وبصل، بازلاء، فلفل أخضر أو أحمر)، زيتون، كزبرة، ملح وفلفل، وكوب من الأرز.
ونظراً لتنوع مكونات هذا الصحن واحتوائه على 448 سعرة حرارية فقط يعتبر صحياً. خاصة أنه يحتوي على 49 ملغ من الكوليسترول و7 غرامات من الدهون منها 2 غرام من الدهون المشبعة. المصدر


 

رد مع اقتباس
قديم 07-21-2013, 08:39 AM   #2
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية شمس الدنيا
شمس الدنيا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (01:03 PM)
 المشاركات : 2,499 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Egypt
 أوعدك ماتخلى عنك ابد,وقلبي عمره مايسكنه احد,انت عشقي وحياتي وببقا لك للأبد
أوعدك ماتخلى عنك ابد,وقلبي عمره مايسكنه احد,انت عشقي وحياتي وببقا لك للأبد
 SMS ~
ذوو النفوس الدنيئة , يجدون اللذة في التفتيش عن أخطاء العظماء
لوني المفضل : Darkmagenta

اوسمتي
وسام98 وسام9 9 1 5 1 
مجموع الاوسمة: 7

افتراضي





مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
وسَلآإميٌ



 
 توقيع : شمس الدنيا

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

مـصــرٍيَــة إآلُـــرٍۈζ ۈإآلُــهوىے


التوقيع
]






رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المبيض, الأرز, الحرارية, السعرات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:00 AM.

converter url html by fahad7



Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2013, Jelsoft Enterprises Ltd
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010